pierwszy raz

[...] mi się wskoczyć kilka cm pod sztangę i dopiero po chwili czuć mega pyerdolnięcie, bo ciężar zdążył nabrać prędkości w drodze w dół, tak teraz w rwaniu sztanga chyba po raz pierwszy spadła mi na ręce. Zgniotło mnie to maksymalnie, ale postępem jest to, że teraz nie wyciskam już sztangi. Po pierwszym secie byłem happy, że mi nie połamało rąk %-) [...]

[...] Dodaję do tego jeszcze zielonej herbaty i kurkumy. Smakuje to równie dobrze, jak brzmi, ale człowiek poci się po tym jak świnia. %-) EDIT: dzisiaj po raz pierwszy odczułem mrowienie na plecach po beta-alaninie. Dziwne uczucie i dziwne, że dopiero po kilkunastu dniach stosowania. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-17 [...]

Dzisiaj właśnie robiłem po raz pierwszy od lutego \-) Ironia losu. Mam rozyebaną kostkę, więc nie chciałem robić high pulla ze wspięciem na palce. Siłownia %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-22 23:32:30

[...] z połączenia kofeiny ( w postaci podwójnego espresso) i aspiryny przed porannymi aerobami nie łamiąc regulaminu działu %-) Dzisiaj spróbowałem tego połączenia po raz pierwszy i powiem, że masakra. Tak jak mam spory zjazd wykonując aero po interwałach, tak aero z rana nigdy nawet nie zbliżało mnie do takiego stanu, ale potrafiło ładnie [...]

[...] ale lepiej niż tydzień temu :-)) 4. Barki- :)) zawsze już chyba będę robił chwytem młotkowym. Duuuużo ciężej, ale za to dokładnie czuć przedni akton i tylko go. Po raz pierwszy tak dokładnie wyizolowałem sobie jeden akton i miałem pompę w wąziutkiej części naramiennych. MEGA uczucie, serdecznie polecam 5. Biceps- dużo lepiej weszło. Jednak [...]

[...] do treningu: 1. PP- ciężko w chuy, ale teraz to jest już prawie mój ciężar ciała. Za tydzień będzie więcej kg na sztandze, niż na wadze ;-) 2. Seria łączona - :)) po raz pierwszy. Po drugiej serii taka pąpa, że 3 pozostałe serie były tylko formalnością. Zmniejszyłem wagę hantli o duuuuużo kg i zwiększyłem zakres. Masakra. 20 kg poszło do góry [...]

Spoko ;) Na razie jaram się tym, że po raz pierwszy dzisiaj udało mi się wykonać coś, co przypomina nawet rwanie: http://www.youtube.com/watch?v=rwDgitKzhR0

Na razie jaram się tym, że po raz pierwszy dzisiaj udało mi się wykonać coś, co przypomina nawet rwanie "-Głupio Cię nagrywać, bo nie wiem czy mam Ci mówić ręce cofaj czy w przód czy co, nie wiem w ogóle co powinieneś robić... -ja też, lol."

[...] na 40, które było leciusieńkie... Za tydzień trzeba będzie to inaczej rozkminić. 7. SS- ogieeeeeeeń 8. Bicepsy i tricepsy na wyciągu dolnym- wziąłem sobie sznurek i po raz pierwszy robiłem na nim bicka. Ściskałem palcem małym i serdecznym, pompka niesamowita. Film: http://www.youtube.com/watch?v=mavD1oP1SRg&feature=youtu.be Micha: wczorajsza [...]

Dzień pierwszy w Parku Maszyn \-) Zacznę od wrażeń po roku nieobecności: 99 % osób wygląda identycznie jak 12 miesięcy temu. Dosłownie kropka w kropkę... Na szczęście nauczyłem się mieć wyj**ane na wszystko, więc mnie to nie stresuje; przez 90 minut jest w swoim świecie. Dzisiaj tylko raz nie wytrzymałem, jak robiłem sobie biceps hantelką 4 kg i [...]

Czwartek, pierwszy trening siłowy, dół 1 z mniejszą objętością Kilka uwag: 1. Rozkręcanie metabolizmu będzie trwało ciut dłużej, ale będę dokładał wolniej. Ten tydzień 2800-2850, następny 2950-3000, kolejny 3100-3150. Teoretycznie w ostatnim tygodniu nadal będę na deficycie, ale jakoś nie sądzę żeby mi nie wpadło tłuszczu... Momentalnie obcinam [...]

Niedziela, okrojony i zmieniony dół 2 Rano byłem dobrej myśli odnośnie treningu nóg, ale gdy usiadłem po raz pierwszy 40 kg to myślałem, że się nie podniosę... Obszerny przyśrodkowy dosłownie mnie palił jakbym go naderwał, spadek mocy o dobre kilkadziesiąt kg. Wykroków nawet bez ciężaru nie dałem rady zrobić, więc oprócz dd dołożyłem uginania na [...]

[...] się czy robić, także ok. Trochę kiepsko, że nie mam kogo poprosić o pomoc. 3. High Pull i podrzut 50 kg x 3- podrzut z zarzutem na podsiad- tu mi się udało po raz pierwszy zarzucić tak jak powinno się. Mocno poprawiła mi się mobilność i udało mi się wskoczyć pod sztangę. Żałuję, że nie nagrałem tego, ale z moim telefonem + [...]

[...] o technice poszczególnych bojów, ale ostatnimi czasy na tym kanale oraz kilku innych dotyczących trójboju zaczyna ginąć istota zagadnienia - czyli ciężkie trenowanie, a na pierwszy plan wysuwa się "naprawianie" wszystkiego, co powoduje że właśnie osoby zaczynające przygodę z żelastwem po przestudiowaniu ich materiałów stają się tylko coraz [...]

[...] - 15 x 110 kg - 15 x 130 kg - 15 x 130 kg - 20 x 90 kg - 20 x 90 kg - 20 x 90 kg Wrażenia: - W wycisku miałem mega siłe! KREATYNA DZIAŁA! Wskoczyłem po raz pierwszy na hantle ważące 30 kg SZOK i to 8 razy! Wiedziałem już, że trening będzie ZA***ISTY! - Unoszenia nadal robiłem na max ciężar z oszukiwaniem, tak jak pisali w KiF W [...]

Najpierw zapytam o ilość wody i ilość warzyw, czy jadasz tylko te, które wrzucasz w bilans? Przez te 2 tygodnie jadłem tylko i wyłącznie to co w rozpiskach i raz miałem chwilę słabości i zjadłem jedno prince polo w mlecznej czekoladzie.... Poza tym jednym batonem wszystko w 100% zgodnie z tabelkami. Co do picia... do każdego posiłku wypijam [...]

11. Jay Cutler Z siłownią związał się w wieku 18 lat. Po raz pierwszy w zawodach kulturystycznych wystartował w 1993 roku w rodzinnym Worcester. Zajął wówczas drugie miejsce. To jednak nie zaspokoiło apetytu popularnego "Cutsa" i w roku 2002 postanowił wziąć udział w prestiżowych zawodach kulturystycznych o nazwie "Arnold's Classic", [...]

[...] a tutaj czuję jeszcze spory zapas. Podsumowując efekty poprzednich treningów były dość dobre, ale to raczej było łatwe do przewidzenia po sporej przerwie. Teraz po raz pierwszy postanowiłem sam ułożyć plan treningowy. I nie wiem, czy nie jest zbyt mało ćwiczeń w dniach. Chociaż przyznam, że wczoraj po raz pierwszy zrobiłem poniedziałkowy [...]

[...] sobie wyżerkę na dzisiejsze święto dla kibiców NFL półfinały /-) dzisiaj poznamy uczestników SuperBowl a że lubię coś jeść jak oglądam to większość wpadnie wieczorem pierwszy mecz o 21 drugi po północy dobrze, że jutro pracuje z domu 8-) /SFD/2019/1/20/c6cef3454c1a474b8258c5e9a0c90945.jpg tutaj niespodzianka Redox wpadł 2 po 3 kapsy raz [...]

[...] tak wyszło, że stosuje w sumie 4 na dzień. Pasuje mi taka podzielona dawka, bo z doświadczenia wiem, że źle się czuje po dużej dawce kofeiny na raz. Z dietą dużo kombinacji, pierwszy tydzień 2000kcal, ale to było stanowczo za mało, później ok. 2300-2400 i wysokie węgle, ale ostatecznie zmniejszyłam trochę ilość węgli na rzecz tłuszczu i białka. [...]